怎么提高牛皮癣睡眠质量？

来源：郑州市银屑病研究所点击：发布时间：2013-02-26

　　很多牛皮癣有睡不好的情况，这样就导致病情加重，没有好转。那么，牛皮癣患者就要提高睡眠质量。那么，怎么提高牛皮癣睡眠质量？

　　一、患者应该注意晚间的用餐

　　牛皮癣患者在晚餐时间，应该尽量吃一些容易消化的，不会造成胃肠负担的清淡食品，例如豆制品、适量的鱼及海鲜、少纤维的蔬菜等。这样是非常有利于牛皮癣患者睡眠的。

　　二、在患者在睡前时，适当的泡脚

　　对于睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。

　　三、在睡前不要太过的兴奋

　　很多患者，都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此，牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。

　　四、患者应该注意调节睡眠的时间

　　对于牛皮癣患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时间，请患者务必好好的利用。

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